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心灵歇息的港湾 情感交流的乐园

 
 
 

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简单实用的缓解疲劳的保健操  

2015-03-10 07:27:18|  分类: 《生活常识》 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一、十指指尖相互挤压。 ?

二、左手握拳,右手紧握左手腕,用力向外推,然后反过来做(注意双手心均向下)。 ?

三、双手手指相互勾住,向两边拉五秒钟。 ?

四、双手用力紧握拳头。 ?

五、两腮鼓足气憋气五秒钟。 ?

六、咬紧牙关不放松。 ?

七、张大嘴默喊五秒钟。 ?

八、双唇紧闭,咬紧嘴唇。 ?

九、双手握拳,托住下巴,下巴用力往下压。 ?

十、右手托住脸部,脸部用力向右手上靠,然后换左手重复。 ?

十一、双手抱住头部上方,头使劲往前用力,双手向后用力。 ?

十二、背靠座椅,两手十指交叉,托住右脑用力往前推,身子和脑袋用力往右顶?


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